1、有氧运动火狐电竞，又称耐力运动，特质是运动中也许保障充实的氧气需要。强度普通不太大，多为轻、中等强度运动，如步行运动、骑车、泅水火狐电竞、打保龄球等。有氧运动既能普及人的心肺功效、加强耐力本质火狐电竞，又能泯灭体内多度余的脂肪运动，保留适宜的体重；

　　2运动、无氧运动火狐电竞火狐电竞，又称力气运动或阻力运动，特质是强度对比大。差其余运动办法可能调动差别部位的肌肉行动，如答举重运动以磨练上肢肌肉为主；跳跃或速跑运动以磨练下肢肌肉为主等。力气运动可能减少肌肉重量和肌肉强度火狐电竞，培植谢绝易发胖的体质；

　　3、屈曲和扩张运动，又称计划运动或松开运动，往往是正在运动前、后实行运动，是一种徐徐、柔滑、有节律的运动运动，可能减少肌肉柔韧性，抗御肌肉和闭节毁伤。

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