或继续性高血压是环球导致过早毕命的闭键出处之一，环球有12.8亿成年人受到其影响。而正在中国，高血压患者还展现出年青化趋向，令人倍感困扰。但与某些闭键的血汗管疾病必需举办药物医治差别，由悉尼大学和伦敦大学学院（UCL）指示的国际学术协作机闭—前瞻性体育举动、久坐活动和睡眠定约(ProPASS)的专家团队所展开的一项新切磋发明，有些触手可及的常日举动或者就可能有用应对高血压题目。切磋揣度，每天仅举办五分钟的举动就或者下降血压，而若是把久坐活动替代为每天20-27分钟的运动，蕴涵上坡走途、爬楼梯、跑步和骑车等，也或者导致临床上用道理的血压降低。

　　这项切磋揭橥正在《轮回》杂志上，切磋团队阐明了来自五个国度的14,761名志向者的强健数据，旨正在相识常日举动中将一种运动活动替代为另一种活动怎样与血压闭系。ProPASS定约连结资深作家、查尔斯·帕金斯中央主任埃马纽埃尔·斯塔马塔基斯（Emmanuel Stamatakis）熏陶流露：“高血压或继续性高血压或者导致中风、心脏病发生、心力衰竭、肾脏毁伤及其他强健题目，常被称为“隐形杀手”，由于它没有光鲜症状。咱们的切磋则让人们领悟到短时光高强度运动正在血压照料中的强盛效用。”

　　正在切磋经过中，每位参加者正在大腿上佩带加快率计筑立，以全天候监测其举动和血压运动。常日举动分为六类：睡眠、久坐活动（如坐着）、慢速步行、敏捷步行、站立，以及更热烈的运动，如跑步、骑车或爬楼梯火狐电竞。切磋团队通过统计筑模火狐电竞，估算个人将一种活动替代为另一种活动时对血压的影响，发明将久坐活动替代为每天20-27分钟的运动，或者正在群体层面大将血汗管疾病危机下降多达28%。

　　来自伦敦大学学院（UCL）表科与介入科学部分、也是该切磋的第一作家乔·布洛杰特（Jo Blodgett）博士流露，“咱们的切磋结果解说，对待大无数人来说，运动是下降血压的枢纽，但不是像步行那么轻松的运动。但是火狐电竞，对待那些运动较少的人，步行依然对血压有少少正面效用。但若是你念转换血压，通过运动给血汗管编造带来更多负荷将是最有用的体例。”她以为运动，此次切磋的非常之处正在于运动，纵然能提升心率的举动对血压把持至闭首要，但若是时光有限，并不必要每天特意抽出20-30分钟去运动，常日赶公交车、骑车通勤等可能融入常日的举动，也有帮于下降血压。

　　伦敦大学学院（UCL）前瞻性体育举动、久坐活动和睡眠定约(ProPASS)副主任、也是本切磋的连结资深作家马克·哈默（Mark Hamer）熏陶流露：“咱们的切磋结果闪现了像ProPASS如许的切磋平台怎样强盛，它也许识别那些相对微妙的运动、睡眠和久坐活动形式，这些形式对临床和民多卫生拥有首要道理。”新查究：火狐电竞每天五分钟的运动不妨低落血压