运动，是革新和维护咱们身体强健最要紧的作为之一。越来越多的研商显示，运动拥有诸多利益，有帮于防御心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，革新心境，乃至能革新多种癌症诊治功效。

　　对付上班一族来说，因为工夫来源，只可被迫做“周末兵士”，惟有周末才有工夫运动。

　　研商显示，无需每天，仅周末运动1-2次，庇护大脑的利益就与每天运动相通。

　　整体来说，与不运动的人比拟，周末运动1-2次的人患轻度痴呆症的危机下降25%，往往运动（每周3次或以上）的人患轻度痴呆症的危机下降11%，周末+往往运动的人患轻度痴呆症的危机下降16%。

　　正在这项研商中，研市井员剖释了墨西哥前瞻性研商队伍中10033名成年插手者，均匀年数为51岁，通干涉卷体例收罗了插手者的运动音讯火狐电竞，使操纵简便心灵状况检讨（MMSE）评估认知功效火狐电竞，剖释了周末运动形式与轻度痴呆症（MCI）之间的闭系。

　　按照运动音讯，将插手者分为4组：不运动、周末运动1-2次运动、往往运动（每周3次或以上）、周末+往往运动。MMSE评分满分为30，得分为22分或以下即为MCI。

　　总体而言，正在统统插手者中，7945人不运动，726人周末运动，1362人往往运动，2088人工周末+往往运动。

　　正在均匀16年的随访时间火狐电竞，共记实了2400例MCI病例，不运动组患病率为26%，周末运动组患病率为14%，往往运动组患病率为18.5%。

　　结果涌现，与不运动的人比拟，周末运动1-2次的人患轻度痴呆症的危机下降25%，往往运动的人患轻度痴呆症的危机下降11%，周末+往往运动的人患轻度痴呆症的危机下降16%。

　　别的，研商指出，假如将轻度痴呆界说为MMSE评分≤22运动，表面上，周末运动1-2次，能够节减13%的轻度痴呆病例。

　　研市井员流露，本研商是第一项前瞻性队伍研商，解说周末运动形式和按期运动形式与轻度痴呆危机的下降拥有相像的闭连性，假如成年人能够每周运动1-2次，轻度痴呆病例也许会节减13%。

　　对付此中的潜正在机造，研市井员指出，运动能够扩大脑源性神经养分因子浓度和大脑可塑性运动，运动还与更大的脑容量、更强的实行功效和回想力相闭，从而对大脑强健有庇护功用火狐电竞。

　　即使如斯，研市井员夸大，这是一项寓目性研商，只可显示出闭连性，无法解说因果闭联。

　　研商显示，与不运动比拟，周末运动量到达指南保举的量运动，每周起码实行150分钟的中度至激烈体力行为，与264种疾病危机较低闭连运动，危机下降11-65%；而将这些运动量分袂到周内每天，与205种疾病危机较低闭连，危机下降12-59%。

　　总之，无论什么时期，动起来，更强健！假如平日没有工夫运动，周末就动起来吧！无需每天仅周末运动1-2次就能袒护大脑与火狐电竞每天运动的便宜异常