奔驰，既是人类的本能，也是当本日下上最流通的运动方法之一。据统计，全天下推测有6亿多人会闲居插足跑步磨练运动。

　　健身举铁，都会人的生涯新方法，依照美国健身行业协会（IHRSA）正在2020年的统计，全天下约有2.36%的人丁具有健身房会籍，约为1.8亿人。

　　那么题目来了，即使创设一个既有跑步，又有健身房磨练行动的竞赛，表面上，是不是就能同时吸引到这两大运动群体一齐列入，让环球上亿人一齐嗨起来、玩起来呢？

　　你别说，还真有人这么去做了，它即是来自德国的把跑步和健身调和起来的竞赛——HYROX，也叫HYROX健身跑。从2017年出生今后，仅用7年，HYROX的参赛人数就杀青了200倍的增加；2024-2025赛季，竞赛数目估计将比客岁翻一番。各式迹象标明，HYROX正正在成为全天下最流通的健身竞赛之一。

　　HYROX的规定何如？这个竞赛好玩的点正在哪里？平常健身嗜好者能够插足吗？本日，ATP便当店采访了HYROX官方和多位列入过与即将列入HYROX的健身嗜好者，席卷中国出名CrossFit运发动Ant Haynes，为专家带来了一篇合于HYROX健身跑全网最全的独家资讯。

　　即使说巴黎奥运会，是2024年古代体育方面，各大媒体争相报道的最大热门，

　　那本日咱们要先容的健身竞赛HYROX健身跑，绝对能够说是2024健身赛事方面，各大媒体眼里确当红炸子鸡了

　　从一月入手，各大媒体对HYROX——这个本年已正在全天下30个都会、吸引了超20万人插足的健身赛事的饱吹与解读，简直就没有停过。

　　英国出名财经媒体《金融时报》，则报道了HYROX正在年青的CEO圈子里流通开来的表象。

　　与Google、英伟达、Open AI等出名科技巨头一齐，上榜了《时间》周刊的2024环球百大最具影响力企业

　　新的健身风潮正正在环球伸张......HYROX的吸引力也许正在于相对易上手的项目调动......注重于超越个体最佳

　　录而不是跟上职业选手。也许这即是为什么自2019年今后，HYROX的插足人数大幅加多，

　　HYROX将全天下的健身社群以一种人人皆可列入的磨练手段和生涯方法相合了起来

　　（*解说：据HYROX官方走漏，新赛季估计举办的竞赛将加多至80余场）

　　这一健身风潮，于2022岁首次进入中国，目前已成为中国香港、中国台湾最火爆竞赛和磨练方法之一，而内地

　　思要清晰HYROX健身跑是什么，或者说跑步+健身的竞赛“长什么样”，最直接的手段当然即是清晰它的规定。

　　开始是其极为清爽且方便的规定，方便到用十二个字就能总结：八个一公里跑+八个健身行动。

　　整体说来，HYROX竞赛即是一场从开始开拔后入手计时，接着你须要实行8组毗连的离间，用时越短结果越佳。整体流程一张图就能看解析。

　　秒懂的规定，经典的磨练行动，铸成了HYROX的基石，既让列入者能够飞速上手，又保障了行动的太平性和健死后果。

　　开始是双人赛。以双人组队的格式举行，央求两人一齐实行8个1km与8个健身行动，个中健身行动能够瓜代配合着实行。

　　即四个体每人只须要实行两个1km跑与2个健身项目，四人累计实行8km跑与8个健身项目即可。个中，2km跑与2个健身行动还能够拆开来实行。

　　，以是专家能够按本人的配速来跑；但也由于较短的2km的跑步间隔，这一组其它比赛性原本也卓殊强。

　　比例大致是个体赛30%，双人赛30%，接力赛40%，恰是接力这一新鲜易上手的玩法，让健身达人与新人一齐入了坑。

　　据HYROX的官方统计，迄今为止完赛年纪最大的选手是一位来自荷兰老爷爷Roel Gaasbeek，

　　。2024-2025赛季，HYROX除了平常的公然赛表，正在公然赛中还会有4大主赛（4 Major Races），4大主赛后还会有一个“末了一搏”公然赛（

　　“4大主赛”的前三与“末了一搏公然赛”的前三将有资历插足天下锦标赛——

　　除了组队赛的赛造给HYROX扩展了很多欢笑表，另有很多其他的规定细节，保障了这是一个极具容纳性的舞台。

　　开始较量惯例的是，研商到男女心理条方针分歧运动，统统竞赛都市分辨男女组，固然跑步间隔和健身行动稳固，但女性的负紧央求大大下降了。

　　好比女子公然组农民行走一项，只用一手提16kg，而男人公然组则须要一手提24kg。

　　另有药球掷掷，女子公然组只用实行4kg100次，男人公然组则须要用6kg投100次。

　　除了女性友爱表，HYROX还将个体赛与双人赛分为了精英组与公多组，同样的，跑步与健身行动稳固，但公多组的负紧央求更低。

　　个中较量知心的是，四人接力赛的负重都是遵循公多组的尺度央求的，这也确保了无论什么秤谌的运动嗜好者，都能通过接力赛经验到HYROX健身跑的欢笑。

　　总体来看，负紧央求的次序为女子公多男人公多=女子精英男人精英，整体央求能够参照以下表格。

　　“搭子”文明，置信诸位互联网家人们早就不不懂了，用膳搭子、游街搭子、健身搭子......人是群居动物，伴随是咱们打心底须要的原始需求。

　　诚然，马拉松里，咱们也能够几个幼伙伴一齐报名一场竞赛；CrossFit里，也有主打整体合作的团队赛。

　　但这是真正道理上的“搭子”吗？生怕另有点分别，结果马拉松一朝开跑，你和你的伙伴还存正在比赛合联，

　　也都市各自按各自的配速举行，跑着跑着就散了；CrossFit里，团队赛更多是队列间反抗，充满了比赛的压力

　　他们将竞赛真正策画出了“伴随”的心境价格，其精华就正在前面提到的双人赛的策画细节中。

　　，要么紧随其后，要么并列一齐跑，即使一个体跑的太速把本人的搭子跑丢了，还会有罚时的处罚。

　　，不行分开站点区域，但能够正在你队友没劲时，随时替上，直到两人一齐把该站点实行。

　　这就保障了，双人赛必需是成双成对的，一齐开拔，一齐下场，不放手相互，正在队友须要的光阴，随时能够伸出接济。

　　当你实正在跑不动、做不动时，搭子的一句加油，或者“放着我来”，置信没有比这更能显示“搭子”友爱的刹那了

　　对付这一点，插足过多档体能竞技综艺的健身达人、曾经报名HYROX的Allen张逍逸也深有感觉。他正在《势不行挡》与《勇者之战》中，都有过与“搭子”一齐组队竞赛的通过。

　　。当有队友正在你的身边不绝为你加油，你也不思拖队友后腿的光阴，你能阐发出的潜力是无尽的，感觉到的欢笑是任何单人竞赛或单独磨练都经验不到的。”

　　长间隔跑动的心肺耐力，与健美的身段，这好像无间是健身圈与跑者圈的一对天敌，无法同时存正在。

　　但结果真的这样吗？HYROX健身跑的展现，告诉了咱们，也许咱们确实没法做到既成为马拉松冠军又成为健美运发动，

　　据出名HYROX数据网站ROXLYFE统计，本年的Elite 15 HYROX锦标赛的运发动中，男人半马的均匀结果为1幼时14分，全马的结果为2幼时45分。

　　更可怕的是，这些选手的3RM硬拉，均匀都能抵达170kg，以他们的均匀体重84kg来看，

　　对此，来自天津的砾跑跑团主理人杨勇琳评判道：“对付不是专业从事马拉松磨练的人群来说，2幼时45分的全马结果，能够说是精英秤谌了。”

　　更像是手心与手背的合联，放弃哪个都舍不得。直到HYROX健身跑的展现，圆满的把我的两个嗜好调和到了一齐，我绝不夷犹就报名了

　　有着相似感觉的另有来自北京的健身达人老魏。与许多肌肉男一律，老魏的健身之途走的也是打篮球→增肌晋升反抗→运动展现与性能性→跑步这条道途。

　　跟着年纪渐长，完婚立业、有着劳碌修设师本职使命的老魏不得不正在诸多健身嗜好里举行弃取；

　　；当我不明晰要练什么时，我只须要插足一节HYROX磨练课，就能取得我思要的收益；

　　经历这么多年的繁荣，HYROX早就成为了健身人的社交派对，能够纵情闪现好身段的“室内沙岸”

　　HYROX的竞赛都市选取正在室内举办，以竞赛场所为主题，向地方分散出一系列可玩空间。

　　据此次北京站的HYROX使命职员走漏，除了竞赛区表，周边还会有主舞台，DJ与MC联动，通过动感劲爆的音笑与MC的主办火狐电竞，动员整场的气氛；

　　其余，另有特意的疗养区，专家能够正在这里体验到德国运动痊愈品牌BLACKROLL的最新产物；表加特意的购物区，PUMA、Redbull等大牌，以及国内新晋运动饮品品牌粒刻的产物与周边，任你挑选；末了另有互动区，各大赞帮商展位，供你花式薅羊毛。

　　竞赛全程均有来自sportograf的专业拍照定格选手们的高光刹那，止境冲线区设有LED大屏及时闪现全场结果和排名，更有完赛敲锣症结给足选手们典礼感。

　　末了，为什么说HYROX是好身段的嘉时光呢？由于HYROX是没有端庄的着装央求的，他们的计时器是脚环，不像马拉松绑定正在号码牌上，

　　以是正在HYROX竞赛的现场，咱们时时能够看到万千好身段男女一齐奔驰的场合火狐电竞，不行谓不宏伟。

　　The Fitness Competition for Every Body”，

　　但经历多年的繁荣，它也成为了一个统统精英运发动都神往的闪现人类体能极限的舞台。

　　Hunter McIntyre，2023年，他将HYROX男人精英组的记录，晋升到了53分22秒

　　除了贫穷跑表，HYROX当然也吸引到了不少CrossFit好手的插足，

　　曾拿下过2022年的HYROX欧洲女子冠军，并正在同年的HYROX天下精英赛上赢下了第三名。

　　国内的CrossFit精英选手，Ant Haynes、王宣林，也都曾被HYROX所吸引，插足过香港站的竞赛，个中Ant Haynes更是获得了该站男人精英组第三的好结果。

　　Ant也给ATP编纂部走漏到：“这是一个卓殊有比赛性、卓殊笑趣的舞台。这里的气氛能够激勉你的潜能，帮帮你察觉本人心肺耐力上的短板运动运动，

　　看到了这里，你是不是也有点摩拳擦掌，思要报名参赛了呢？正在这里ATP编纂部也给专家整顿出了一份“初次参赛指南”，祈望以下五点幼倡导，能帮帮你作废更多的疑虑，帮你实行人生首场体能赛！

　　即使你是一个没什么健身基本的幼白，能够先通过HYROX的中文官方社媒平台，

　　当然，也迎接专家不断眷注ATP便当店，咱们也会从更雄厚的角度，为专家带来相合HYROX的一手资讯与解读。

　　HYROX独家策画的PFT是一项具有环球同一尺度的体能测试。其固定的测试实质涵盖跑步、波比跳远、原地箭步蹲、荡舟机、释手俯卧撑、投药球6个项目，以实行时长为测试结果举行排名。

　　PFT的测试结果也将为参赛者报名HYROX竞赛的组别选取供应牢靠参考。专家能够到HYROX官方配合健身房列入测试。

　　北京出名归纳体能馆ProActive Fitness即是HYROX的官方配合健身房之一。据该馆教员王鑫走漏，无论是平素不如何练气力的跑者、如故不如何跑步的体能磨练者，PFT测试都是一个清晰本身短板的紧要手段，剧烈倡导诸位测试。

　　专家也无须仅仅把PFT算作是一场试验，它更是体验HYROX魅力的绝佳方法之一

　　。咱们馆里就有不少人是体验了PFT、感觉到了跑步连系气力磨练的欢笑今后，才下定锐意插足HYROX健身跑的。”王教员分享道。

　　依照很多曾经插足过测试的幼伙伴的倡导，固然PFT能够供应卓殊牢靠的参考，

　　但有两个熟练由于不太常见，如故倡导专家找时机特意去熟练火狐电竞，那即是雪橇与滑雪机！

　　别的一个是滑雪机，固然其道理与荡舟机很像，但它涉及的手段跟荡舟机霄壤之别。

　　，没试过这两个熟练的幼伙伴，剧烈倡导商量所正在地的配合健身房，找时机专项谙习一下。

　　正如前文所说，HYROX不设卓殊端庄的装束划定，也由于其项目方便，跑步占大头，

　　一双适合HYROX的鞋子，该当既能知足8km跑步须要的缓震性，又能知足像负重弓步走、药球掷掷如此下肢蹲类行动须要的安定性，还要有能够正在雪橇症结捉住草坪的抓地力。

　　发泡原料策画来给跑跳行动供应的缓震，与大底表侧分表增加的安定构造，都很适适用正在HYROX竞赛中。

　　当你企图好以上的扫数后，剩下最紧要的即是放平心态，为享用这场健身盛典做企图了。

　　“我认为HYROX给我生涯带来的一大改观，即是让我的生涯、磨练、作息都更有方向感了。”曾经报名本年北京站双人赛的CC说

　　CC连接分享道：“由于我不是教员，也是打工之余抽时代磨练，有了HYROX这个竞赛行动方向后，每天的磨练都更有动力了。

　　我还会本人给本人同意企图，每当我实行了每天的企图，一步步地朝方向挺进时，我就会遗忘竞赛自身带给我的压力，实质更多的是安闲与充沛。

　　由于它的竞赛实质是固定的，给我、给我的健身伙伴们一个卓殊清爽的方向去追逐，给了咱们许多磨练的激情，同时加多了咱们对生涯的掌控力

　　“置信这也是HYROX吸引许多其他人插足的起因吧。”CC末了总结道，纵然只是短短几句话，但每个字里，都能够听出这位爱笑的四川幼姐对HYROX健身跑竞赛难以压造的等待。

　　你会报名插足本年的HYROX健身跑吗？迎接专家正在评论区留下你对HYROX的等待与平素的磨练心得。跑步+健身的HYROX健身跑正成为环球近百万人火狐电竞的运动应酬新体例