受访专家就运动后是否该当进食和进食的采选公布了观念。遵循这位专家的说法，省略食品摄入会导致身体下降底子代谢率，进而晦气于管造体重，并也许导致进食过量和肥胖。另表，运动后长远间连结饥饿和口渴的状况不只晦气于肌肉修复，还晦气于身体水分和免疫力的还原火狐电竞。一项商酌注解，运动后许多人会对高脂肪、高糖分、滋味诱人的食物发作赔偿心境，况且运动前后思吃巧克力蛋糕的人的比例有所补充。因而，专家倡导正在运动前确定好进食打算火狐电竞，并对峙稳定。遵循运动养分学的观念，运动后30~60分钟被称为“黄金窗口期”，此时骨骼肌细胞对待碳水化合物、氨基酸等养分素的汲取才具最强，是肌肉修复和延长的最佳期间火狐电竞。借使错过这个黄金时段，肌肉的修复和延长速率将会下降。因而，倡导正在运动后的30分钟内避免摄入大宗固体食品，但倡导实时增加糖和电解质。另表，傍晚运动后，专家推选食用低糖、低脂肪的食品，如苹果、香蕉、黄瓜、胡萝卜、燕麦运动、鸡蛋、酸奶和鸡胸肉，这些食品既能满意身体所需养分，又不会导致体重补充。

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