现正在，热衷运动的人越来越多，运动前的热身和运动后 的拉伸必不成少，运动前热身可以激活肌肉弹性，加疾血液轮回，加强肌肉合节聪明性； 运动后拉伸有帮于让肌肉光复弹性，消浸运动毁伤，袪除运动疲钝。

　　可是许多人，来回抻抻胳膊火狐电竞，伸伸腿就草草了事。再有一局限人，固然知晓热身和拉伸的紧急性，但却不知晓该当怎么做。

　　科普湖南特邀湖南省体育科学磋议所帮理磋议员张淼，带着民多一齐确切热身和拉伸！

　　不少人往往为了训练中心气力去做少少运动，但万万要记得，教练之后要去拉伸哦！如此既可能让肌肉既有力，又有足够的延展性。

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